{"product_id":"kraftvoll-ab-60-dein-12-wochen-krafttrainingsprogramm","title":"Kraftvoll ab 60 – Dein 12-Wochen-Krafttrainingsprogramm","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eMehr Kraft, mehr Stabilität und mehr Sicherheit im Alltag.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eKörperliche Stärke bleibt auch im höheren Alter wichtig. Wer regelmäßig Kraftsport betreibt, kann seine körperliche Leistungsfähigkeit verbessern und alltägliche Bewegungen wie Aufstehen, Treppensteigen oder Sachen zu Tragen gehen deutlich leichter von der Hand.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eMit \u003cstrong\u003eKraftvoll ab 60\u003c\/strong\u003e erhältst du ein durchdachtes 12-Wochen-Trainingsprogramm, das dich Schritt für Schritt durch dein Krafttraining begleitet. Egal, ob du gerade erst anfängst, nach einer längeren Pause zurückkehrst oder bereits Trainingserfahrung mitbringst: Du wählst den Plan, der zu deinem Leistungsstand und deinen Trainingsmöglichkeiten passt.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eVier Trainingsvarianten – ein klares Ziel\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eDas Programm bietet dir vier unterschiedliche Trainingspläne:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eAnfänger – Fitnessstudio\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAnfänger – Zuhause\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFortgeschrittene – Fitnessstudio\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFortgeschrittene – Zuhause\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eZwei Krafttrainingseinheiten pro Woche\u003c\/strong\u003e bilden die Grundlage des Programms. Ergänzt werden sie durch gezielte Übungen für Gleichgewicht und Schnellkraft sowie ein systematisches Vorgehen zur Steigerung der Trainingsbelastung.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eDas erwartet dich\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e35-seitiges Trainingshandbuch\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eMit den vollständigen Trainingsplänen, bebilderten Anleitungen zu 27 Übungen, Hinweisen zur sicheren Durchführung und einer strukturierten Trainingssteuerung über zwölf Wochen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eVier digitale Trainingstagebücher\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eFür jede Trainingsvariante erhältst du ein eigenes Trainingstagebuch. Dort kannst du Gewichte beziehungsweise Widerstände, Wiederholungen und Fortschritte über die gesamte Programmdauer dokumentieren. Die PDFs kannst du ganz einfach ausdrucken oder digital ausfüllen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEine praktische Startanleitung\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eHilfestellung bei der Wahl des richtigen Trainingsplans und eine Erklärung, wie du Handbuch und Trainingstagebuch zusammen verwendest.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eFür wen ist Kraftvoll ab 60 geeignet?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eDas Programm richtet sich vor allem an Menschen, die ihre Kraft gezielt erhalten oder verbessern möchten. Es eignet sich sowohl für Trainingseinsteiger als auch für Menschen mit Krafttrainingserfahrung.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDu benötigst keine tägliche Trainingsroutine: Das Programm ist auf zwei feste Krafteinheiten pro Woche ausgelegt und lässt sich dadurch gut in den Alltag integrieren.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eDein digitales Komplettpaket\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eDu erhältst unmittelbar nach dem Kauf einen digitalen Download mit insgesamt sechs PDF-Dateien: dem Trainingshandbuch, vier Trainingstagebüchern und der Startanleitung.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eProduktformat:\u003c\/strong\u003e Digitaler Download (ZIP mit PDF-Dateien) \u003cstrong\u003eProgrammdauer:\u003c\/strong\u003e 12 Wochen \u003cstrong\u003eTrainingshäufigkeit:\u003c\/strong\u003e 2 Krafttrainingseinheiten pro Woche \u003cstrong\u003eSprache:\u003c\/strong\u003e Deutsch \u003cstrong\u003eBereitstellung:\u003c\/strong\u003e Digital, keine physische Lieferung\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eWichtiger Hinweis: Das Programm ersetzt keine individuelle medizinische Untersuchung, Therapie oder persönliche Trainingsbetreuung. Bei relevanten gesundheitlichen Einschränkungen oder Unsicherheit über die eigene Belastbarkeit sollte vor Trainingsbeginn fachlicher Rat eingeholt werden.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eHERAKLES STRENGTH – Individuell. Fundiert. Alltagstauglich.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Herakles Strength","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53472137314571,"sku":"HS-KA60-12W","price":29.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0757\/9638\/1963\/files\/ChatGPT-Bild22.Okt.2026_23_19_57.png?v=1792704010","url":"https:\/\/herakles-strength.com\/products\/kraftvoll-ab-60-dein-12-wochen-krafttrainingsprogramm","provider":"Herakles Strength","version":"1.0","type":"link"}