Kraftvoll ab 60 – Dein 12-Wochen-Krafttrainingsprogramm
Mehr Kraft, mehr Stabilität und mehr Sicherheit im Alltag.
Körperliche Stärke bleibt auch im höheren Alter wichtig. Wer regelmäßig Kraftsport betreibt, kann seine körperliche Leistungsfähigkeit verbessern und alltägliche Bewegungen wie Aufstehen, Treppensteigen oder Sachen zu Tragen gehen deutlich leichter von der Hand.
Mit Kraftvoll ab 60 erhältst du ein durchdachtes 12-Wochen-Trainingsprogramm, das dich Schritt für Schritt durch dein Krafttraining begleitet. Egal, ob du gerade erst anfängst, nach einer längeren Pause zurückkehrst oder bereits Trainingserfahrung mitbringst: Du wählst den Plan, der zu deinem Leistungsstand und deinen Trainingsmöglichkeiten passt.
Vier Trainingsvarianten – ein klares Ziel
Das Programm bietet dir vier unterschiedliche Trainingspläne:
- Anfänger – Fitnessstudio
- Anfänger – Zuhause
- Fortgeschrittene – Fitnessstudio
- Fortgeschrittene – Zuhause
Zwei Krafttrainingseinheiten pro Woche bilden die Grundlage des Programms. Ergänzt werden sie durch gezielte Übungen für Gleichgewicht und Schnellkraft sowie ein systematisches Vorgehen zur Steigerung der Trainingsbelastung.
Das erwartet dich
35-seitiges Trainingshandbuch
Mit den vollständigen Trainingsplänen, bebilderten Anleitungen zu 27 Übungen, Hinweisen zur sicheren Durchführung und einer strukturierten Trainingssteuerung über zwölf Wochen.
Vier digitale Trainingstagebücher
Für jede Trainingsvariante erhältst du ein eigenes Trainingstagebuch. Dort kannst du Gewichte beziehungsweise Widerstände, Wiederholungen und Fortschritte über die gesamte Programmdauer dokumentieren. Die PDFs kannst du ganz einfach ausdrucken oder digital ausfüllen.
Eine praktische Startanleitung
Hilfestellung bei der Wahl des richtigen Trainingsplans und eine Erklärung, wie du Handbuch und Trainingstagebuch zusammen verwendest.
Für wen ist Kraftvoll ab 60 geeignet?
Das Programm richtet sich vor allem an Menschen, die ihre Kraft gezielt erhalten oder verbessern möchten. Es eignet sich sowohl für Trainingseinsteiger als auch für Menschen mit Krafttrainingserfahrung.
Du benötigst keine tägliche Trainingsroutine: Das Programm ist auf zwei feste Krafteinheiten pro Woche ausgelegt und lässt sich dadurch gut in den Alltag integrieren.
Dein digitales Komplettpaket
Du erhältst unmittelbar nach dem Kauf einen digitalen Download mit insgesamt sechs PDF-Dateien: dem Trainingshandbuch, vier Trainingstagebüchern und der Startanleitung.
Produktformat: Digitaler Download (ZIP mit PDF-Dateien) Programmdauer: 12 Wochen Trainingshäufigkeit: 2 Krafttrainingseinheiten pro Woche Sprache: Deutsch Bereitstellung: Digital, keine physische Lieferung
Wichtiger Hinweis: Das Programm ersetzt keine individuelle medizinische Untersuchung, Therapie oder persönliche Trainingsbetreuung. Bei relevanten gesundheitlichen Einschränkungen oder Unsicherheit über die eigene Belastbarkeit sollte vor Trainingsbeginn fachlicher Rat eingeholt werden.
HERAKLES STRENGTH – Individuell. Fundiert. Alltagstauglich.
