Total Beginner Plan – Dein Einstieg ins Krafttraining

Aller Anfang ist schwer? Nicht wenn man weiß was man tut. Starte mit einem klaren Trainingsplan im Fitnessstudio.

Du möchtest mit Krafttraining anfangen, weißt aber noch nicht genau, welche Übungen du machen sollst oder wie du dein Training sinnvoll aufbaust? Der Herakles Strength Total Beginner Plan hilft dir, eine regelmäßige Trainingsroutine zu entwickeln – mit verständlichen Grundlagen, festen Trainingsprogrammen und bebilderten Übungsanleitungen.

Zwei Trainingsprogramme stehen zur Auswahl: Ein Ganzkörperprogramm mit zwei Trainingstagen pro Woche und ein Oberkörper-/Unterkörperprogramm mit drei Trainingstagen pro Woche. Beide Varianten enthalten festgelegte Übungen, Sätze, Wiederholungen und Pausenzeiten.

Das ist enthalten

• 25-seitiges Trainingshandbuch als PDF
• Zwei feste Trainingsprogramme für das Fitnessstudio
• 16 bebilderte Übungsanleitungen
• Verständliche Erklärungen zu Technik, Trainingsgewichten, Aufwärmen und Regeneration
• Zwei separate Trainingstagebücher für jeweils 12 Wochen
• Übersichtliche Felder zum Dokumentieren deiner Gewichte und Wiederholungen

Für wen ist der Plan geeignet?

Für alle, die mit dem Krafttraining im Fitnessstudio beginnen möchten und sich eine einfache, verständliche Trainingsstruktur wünschen. Die Programme setzen überwiegend auf geführte Trainingsgeräte und klar erklärte Bewegungsabläufe.

Digitales Produkt: Du erhältst die Unterlagen als PDF-Dateien zum Herunterladen. Die Trainingstagebücher kannst du bei Bedarf ausdrucken.